[su_dropcap]पो[/su_dropcap]षण आणि आरोग्य हे आपल्या जीवनातील दोन महत्त्वाचे पैलू आहेत. आपण सर्वजण निरोगी जीवनशैली राखण्यासाठी धडपडत असतो, परंतु इंटरनेट वर खूप जास्त माहिती उपलब्ध असल्याने, काय खरे आहे आणि काय नाही हे जाणून घेणे कठीण होऊन जाते.
या प्रोब्लेमच नेमक आपल्याला उत्तर शोधायचे असेल तर सर्वात आधी आपण आपल्या माईंड मधील किंवा आपल्या डोक्यामध्ये असलेले जेवणाबद्दलचे गैरसमज आहे त्यांना समजून घेतले पाहिजे म्हणून या लेखात,पोषण आणि आरोग्य आणि जेवणासंबंधातील 10 गैरसमज दूर करणार आहोत ,जे तुम्हाला तुमच्या आहार आणि जीवनशैलीबद्दल माहितीपूर्ण निर्णय घेण्यास मदत करतील .
10 तुमच्या रोजच्या जेवणातील गैरसमज आणि वस्तुस्थिती👇
[su_divider top=”no” style=”dotted” divider_color=”#000000″ link_color=”#000000″]
🔴 गैरसमज : वजन कमी करण्यासाठी जेवण कमी करणे हा एक प्रभावी मार्ग आहे.
✅️ वस्तुस्थिती : जेवण वगळल्याने खरंतर आजून खूप जास्त खाण्याची इच्छा होते .आणि पचनक्रिया मंद होऊ शकते.
[su_divider top=”no” style=”dotted” divider_color=”#000000″ link_color=”#000000″]
🔴 गैरसमज : ज्या पदार्थामध्ये साखर (Sugar) असते तो पदार्थ तुमच्यासाठी वाईट आहे.
✅️ वस्तुस्थिती : नैसर्गिक साखर शरीरासाठी ऊर्जेचा स्रोत आहे,जी विविध फळे असतात त्यामध्ये असते. परंतु प्रक्रिया केलेले पदार्थ किंवा ज्या पदार्थांना खूप जास्त हीट दिलेली असते किंवा प्रक्रिया केलेली असते ते पदार्थ आणि पेयांमध्ये आढळणाऱ्या साखरेचा वापर मर्यादित करणे महत्त्वाचे आहे.
[su_divider top=”no” style=”dotted” divider_color=”#000000″ link_color=”#000000″]
🔴 गैरसमज : मजबूत हाडांसाठी तुम्हाला दूध प्यावे लागेल.
✅️ वस्तुस्थिती : दुग्धजन्य पदार्थ कॅल्शियमचा एक चांगला स्रोत असू शकतो, परंतु इतर अनेक खाद्यपदार्थ देखील आहेत कडधान्य आहेत जे मोठ्या प्रमाणात आपल्या शरीरातील कॅल्शियमची गरज भागवतात .
[su_divider top=”no” style=”dotted” divider_color=”#000000″ link_color=”#000000″]
🔴 गैरसमज : बाजारामधील सर्व Supplements (प्रोटीन पावडर) सुरक्षित आणि प्रभावी आहेत.
✅️ वस्तुस्थिती : सर्व Supplements FDA द्वारे नियंत्रित केले जात नाहीत आणि काहींचे नकारात्मक दुष्परिणाम होऊ शकतात.
[su_divider top=”no” style=”dotted” divider_color=”#000000″ link_color=”#000000″]
🔴 गैरसमज : अंड्यातील पिवळ बलक तुमच्यासाठी वाईट आहे.
✅️ वस्तुस्थिती : अंड्यातील पिवळ बलक मध्ये व्हिटॅमिन डी आणि कोलीन सारखे महत्वाचे पोषक असतात आणि ते मध्यम प्रमाणात सेवन केल्यास निरोगी आहाराचा एक भाग बनू शकतात.
[su_divider top=”no” style=”dotted” divider_color=”#000000″ link_color=”#000000″]
🔴 गैरसमज : सेंद्रिय अन्न हे नेहमी नॉन ऑरगॅनिक अन्नापेक्षा आरोग्यदायी असते.
✅️ वस्तुस्थिती : सेंद्रिय अन्नामध्ये कीटकनाशकांची पातळी कमी असू शकते, परंतु ते नेहमी गैर-सेंद्रिय अन्नापेक्षा आरोग्यदायी असते या कल्पनेला समर्थन देणारा कोणताही पुरावा नाही.
[su_divider top=”no” style=”dotted” divider_color=”#000000″ link_color=”#000000″]
🔴 गैरसमज : शाकाहारी असणे किंवा शाकाहारी आहार घेतल्यास आपण कायमस्वरूपी निरोगी राहू शकतो.
✅️ वस्तुस्थिती : शाकाहारी किंवा शाकाहारी आहार निरोगी असू शकतो, परंतु त्यात पोषक तत्वांचा संतुलित सेवन समाविष्ट आहे याची खात्री करणे महत्वाचे आहे.
[su_divider top=”no” style=”dotted” divider_color=”#000000″ link_color=”#000000″]
🔴 गैरसमज : कॉफी पिणे तुमच्या आरोग्यासाठी हानिकारक आहे.
✅️ वस्तुस्थिती : मध्यम कॉफीच्या सेवनाने पार्किन्सन्स रोग आणि टाइप 2 मधुमेह यांसारख्या विशिष्ट आजार होण्याची कमी जोखीम असते .
[su_divider top=”no” style=”dotted” divider_color=”#000000″ link_color=”#000000″]
🔴 गैरसमज : कच्चा आहार हा शिजवलेल्या आहारापेक्षा आरोग्यदायी असतो.
✅️ वस्तुस्थिती : कच्चा पदार्थ महत्त्वाची पोषक तत्त्वे पुरवू शकतो, तर काही पदार्थ शिजवून ते अधिक पचण्याजोगे बनू शकतात आणि त्यांचे पौष्टिक मूल्य वाढवू शकतात.
[su_divider top=”no” style=”dotted” divider_color=”#000000″ link_color=”#000000″]
🔴 गैरसमज : सर्व मीठ तुमच्यासाठी वाईट आहे.
✅️ वस्तुस्थिती : मीठ शरीरासाठी आवश्यक आहे, परंतु ते कमी प्रमाणात सेवन करणे आणि मीठाचे कमी प्रक्रिया केलेले स्त्रोत निवडणे महत्वाचे आहे.
[su_divider top=”no” style=”dotted” divider_color=”#000000″ link_color=”#000000″]
आणखी पहा :
- जेवनानंतर सेंद्रिय गुळ खाण्याचे फायदे
- 7 कधी न पाहिलेली पोष्टिक फळे
- ध्यान म्हणजे काय ? Meditation benefits in Marathi
[su_divider top=”no” style=”double” divider_color=”#000000″ link_color=”#000000″]
2 thoughts on “10 तुमच्या रोजच्या जेवणातील गैरसमज आणि वस्तुस्थिती : Common Myths and facts about eating disorders”